التخطي إلى المحتوى الرئيسي

اتصل بنا


اتصل بنا

بسم الله الرحمن الرحيم

تواصل معنا وراسلنا ،،، للإجابــة علي اسئلتكم و استفساراتكم

زائرنا الكريم:

يسعدنا تواجدك معنا دائماً ، ويشرفنى زيارتك وتواصلك الدائم بمدونة 


، وإن كانت لك أية إقتراحات أو واجهتك أية مشاكل أو تريد الإستفسار عن أى شىءٍ موجود بالمدونة بالتأكيد يمكنك ذلك عن طريق مراسلتنا 
ايضا فى حال وجود اى استفسارات تجارية او للاعلان على المدونة كل مايلزم فقط التواصل من النموذج التالى ...

***********************


الاسم البريد الإلكترونى مهم محتوى الرساله مهم

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

فوائد الكيل "الكرنب الاجعد" "الكالي"

فوائد الكيل "الكرنب الاجعد" "الكالي" من بين جميع الخضر الصحية الفائقة ، يعد الكيل ملكًا. إنه بالتأكيد أحد أكثر الأطعمة النباتية صحة وتغذية. يتم تحميل الكالي بجميع أنواع المركبات المفيدة ، وبعضها له خصائص طبية قوية. فيما يلي 10 فوائد صحية للكرنب الاجعد يدعمها العلم. 1. يعتبر الكالي من أكثر الأطعمة كثافة بالعناصر الغذائية على سطح الكوكب الكرنب الاجعد نبات مشهور وعضو في عائلة الملفوف. وهو نبات من الفصيلة الصليبية مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط والكرنب الأخضر وبراعم بروكسل. هناك أنواع مختلفة من الكيل. يمكن أن تكون الأوراق خضراء أو أرجوانية ، ولها شكل أملس أو مجعد. النوع الأكثر شيوعًا من الكالي يسمى اللفت المجعد أو Scots Kale ، والذي يحتوي على أوراق خضراء ومتعرجة وساق ليفي صلب. يحتوي كوب واحد من الكرنب النيئ (حوالي 67 جرامًا أو 2.4 أونصة) على ( 1 ): • فيتامين أ: 206٪ من القيمة اليومية (من بيتا كاروتين) • فيتامين ك: 684٪ من القيمة اليومية • فيتامين سي: 134٪ من القيمة اليومية • فيتامين ب 6: 9٪ من القيمة اليومية • المنغنيز: 26٪ من القيمة اليومية • الكالسيوم: 9٪...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

هل الجري يبني العضلات ام يهدمها

هل الجري يبني العضلات ام يهدمها يركض الناس لأسباب متنوعة ، بما في ذلك تقليل التوتر وتحسين الصحة والمنافسة في السباقات. ومع ذلك ، إذا كنت تحاول اكتساب العضلات ، فقد تتساءل عما إذا كان الجري يساعد أو يعيق جهودك. توضح هذه المقالة ما إذا كان الجري يبني العضلات أو يكسرها. كيف يؤثر الجري على عضلاتك يمكن للجري أن يبني عضلات الجزء السفلي من الجسم ، ولكنه يعتمد إلى حد كبير على شدة الجري ومدته. في إحدى الدراسات ، أكمل 12 طالبًا جامعيًا مدربين ترفيهيًا تدريبًا متقطعًا عالي الكثافة (HIIT) يتضمن 4 مجموعات من الجري بأقصى سعة تقريبًا لمدة 4 دقائق متبوعة بـ 3 دقائق من الراحة النشطة. بعد 10 أسابيع من تمارين HIIT 3 مرات في الأسبوع ، أظهروا زيادة تقارب 11٪ في منطقة الألياف العضلية في عضلات الفخذ الرباعية (الموجودة في مقدمة الفخذ) ، مقارنةً بالمجموعة الضابطة. على هذا النحو ، فإن التدريبات مثل الركض قد تفيد نمو العضلات. يُعتقد أن التمارين الهوائية مثل الجري تبني العضلات عن طريق تثبيط البروتينات التي تتداخل مع نمو العضلات وتقليل انهيار بروتين العضلات (MPB). من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي الج...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

تصلب الشرايين ما هو وأسبابه وعلاجه

تصلب الشرايين ما هو وأسبابه وعلاجه ما هو تصلب الشرايين؟ تصلب الشرايين هو تضيق في الشرايين ناتج عن تراكم الترسبات. الشرايين هي الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية من قلبك إلى باقي أجزاء الجسم. مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تتجمع الدهون والكوليسترول والكالسيوم في الشرايين وتشكل الترسبات. يؤدي تراكم اللويحات إلى صعوبة تدفق الدم عبر الشرايين. قد يحدث هذا التراكم في أي شريان في جسمك ، بما في ذلك القلب والساقين والكليتين. يمكن أن يؤدي إلى نقص الدم والأكسجين في أنسجة الجسم المختلفة. يمكن أن تتكسر قطع البلاك أيضًا مسببة جلطة دموية . إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو قصور في القلب . تصلب الشرايين مشكلة شائعة إلى حد ما مرتبطة بالشيخوخة . يمكن منع هذه الحالة وتوجد العديد من خيارات العلاج الناجحة. ما الذي يسبب تصلب الشرايين؟ يؤدي تراكم اللويحات وتصلب الشرايين اللاحق إلى تقييد تدفق الدم في الشرايين ، مما يمنع أعضاءك وأنسجتك من الحصول على الدم المؤكسج الذي تحتاجه لتعمل. فيما يلي الأسباب الشائعة لتصلب الشرايين: عالي الدهون الكوليسترول مادة صف...
إرسال تعليق
قراءة المزيد