صحتك في غذاؤك

افضل 15 طعام يقوي مناعتك ( أجعل مناعتك حديد ). يساعد جهاز المناعة القوي في الحفاظ على صحة الشخص. هل يمكن لأطعمة معينة تعزيز جهاز المناعة؟ قد يؤدي دمج أطعمة معينة في النظام الغذائي إلى تقوية المناعة. تابع القراءة لاكتشاف 15 طعامًا يعزز جهاز المناعة. يلعب النظام الغذائي الصحي والمتوازن دورًا قويًا في البقاء بصحة جيدة. قد تساعد الأطعمة التالية على تقوية جهاز المناعة: 1. التوت يحتوي التوت على الكثير من مضادة للأكسدة التي تعزز جهاز المناعة. يحتوي التوت على نوع من الفلافونويد يسمى الأنثوسيانين ، والذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة لدى الأشخاص. و اشارة دراسة سنة 2016 أ إلى أن مركبات الفلافونويد  تلعب دورا أساسيا في نظام الدفاع المناعي الجهاز التنفسي و. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الأطعمة الغنية بالفلافونويد كانوا أقل عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي ، أو نزلات البرد ، من أولئك الذين لم يتناولوها. 2. الشوكولاتة الداكنة تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضاد للأكسدة يسمى الثيوبرومين ، والذي يساعد على تقوية جهاز المناعة عن

كيفية استخدام الكمامة بشكل صحيح غالبا عندما يرتدي الناس الكمامات يساعدهم علي الشعور بالحماية والطمأنينة، ولكن هل يمكن للكمامة ان تحميك من التعرض لأمراض معدية معينة؟ فهل هناك طريقة جيدة لارتداء الكمامة بشكل صحيح حتي لا تصاب بالعدوي، وإذا كانت الكمامة تحميك من الأمراض المعدية مثل covide-19 والتخلص منها؟ استمر في القراءة لتعرف الطريقة الصحيحة.  ما هي الكمامة؟ قناع الجراحة معد ليلبسة الأطباء اثناء العمليات الجراحية.  وذلك لمنع انتقال الفيروسات عبر القطرات السائلة والهواء الجوي الي انف وفم لابس القناع.  متي يجب عليك ارتداء الكمامة؟ تنصح منظمة الصحة العالمية باستخدام الكمامة في هذه الحالات فقط.  لديك حمي او سعال او أعراض تنفسية اخري. الأشخاص الأصحاء ولكنهم يرعون شخصا مصابا في هذه الحالة يجب أن ترتدي الكمامة ويجب ان تكون علي بعد 6 أقدام او اقرب من الشخص المريض. بالرغم من ان القناع الجراحي يساعد على حبس قطيرات الجهاز التنفسي الكبيرة، إلا إنه لا يمكنه حمايتك من الإصابة لأن الكمامات sard-cov-2 التي تعرف بأسم  الفيروسات التاجية.  لا تتناسب بشكل مريح مع وجهك