أفضل ٦ فوائد لخل التفاح ودوره في علاج حب الشباب

أفضل ٦ فوائد لخل التفاح ودوره في علاج حب الشباب 

إن خل التفاح هو علاج منزلي شائع. لقد استخدمه الناس لقرون في الطب والطبخ.
يدعي الكثير من الناس أنه يمكن أن يعالج ويخفف مجموعة واسعة من الشكاوى الصحية ، ولكن قد تتساءل عما تقوله الأبحاث.

يحتوي خل التفاح على خصائص صحية مختلفة ، اضافة إلي التأثيرات المضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ما هو أكثر من ذلك ، تشير الأبحاث والدراسات إلى أنها قد تقدم فوائد صحية ، مثل المساعدة على فقدان الوزن ، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وخفض مستويات السكر في الدم ، وتحسين أعراض مرض السكري.

ومع ذلك ، يوجد القليل من الأبحاث ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات والأبحاث قبل أن يتم التوصية به كعلاج بديل.
نتحدث في هذه المقالة الدليل وراء 6 فوائد صحية مثبتة لخل التفاح.

1. غني بالمواد الصحية
حامض الخليك يعطي الخل رائحة حامضة ونكهة قوية. يعتقد الباحثون أن هذا الحمض مسؤول عن الفوائد الصحية لخل التفاح. خل التفاح 5-6٪ حمض أسيتيك.
يحتوي خل التفاح العضوي غير المصفى أيضًا على مادة تسمى الأم ، والتي تتكون من خيوط من البروتينات والإنزيمات والبكتيريا الصديقة التي تعطي المنتج مظهرًا غامضًا.

يعتقد بعض الناس أن الأم مسؤولة عن معظم فوائدها الصحية ، على الرغم من عدم وجود دراسات حاليًا لدعم ذلك.
في حين أن خل التفاح لا يحتوي على العديد من الفيتامينات أو المعادن ، فإنه يوفر كمية صغيرة من البوتاسيوم . تحتوي العلامات التجارية عالية الجودة أيضًا على بعض الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة.

2. يمكن أن تساعد في قتل البكتيريا الضارة
يمكن أن يساعد الخل في قتل مسببات الأمراض ،إضافة إلى البكتيريا.
يستخدم الناس عادة الخل للتنظيف والتطهير وعلاج فطريات الأظافر والقمل والثآليل والتهابات الأذن.
استخدم أبقراط ، أبو الطب الحديث ، الخل لتنظيف الجروح منذ أكثر من 2000 عام.

الخل هو أيضًا مادة حافظة للطعام ، وتظهر الدراسات أنه يمنع البكتيريا مثل الإشريكية القولونية من النمو وإفساد الطعام.
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية للحفاظ على طعامك ، فقد يساعدك خل التفاح في هذا.

تشير التقارير القصصية أيضًا إلى أن خل التفاح المخفف يمكن أن يساعد في علاج حب الشباب عند تطبيقه على الجلد ، ولكن لا يبدو أن هناك أي بحث قوي لتأكيد ذلك.

3. قد يساعد على خفض مستويات السكر في الدم وتنظيم مرض السكري
حتى الآن ، أحد أكثر تطبيقات الخل إقناعًا هو المساعدة في علاج مرض السكري من النوع 2 .
يتميز مرض السكري من النوع 2 بارتفاع مستويات السكر في الدم بسبب مقاومة الأنسولين أو عدم القدرة على إنتاج الأنسولين.

ومع ذلك ، يمكن للأشخاص غير المصابين بالسكري الاستفادة أيضًا من الحفاظ على مستويات السكر في الدم في المعدل الطبيعي ، حيث يعتقد بعض الباحثين أن ارتفاع مستويات السكر في الدم هو سبب رئيسي للشيخوخة والأمراض المزمنة المختلفة.

الطريقة الأكثر فعالية وصحة لتنظيم مستويات السكر في الدم هي تجنب الكربوهيدرات المكررة والسكر ، ولكن خل التفاح قد يكون له أيضًا تأثير مفيد.

تشير الأبحاث إلى أن الخل يقدم الفوائد التالية لسكر الدم ومستويات الأنسولين:
• تشير دراسة صغيرة إلى أن الخل قد يحسن حساسية الأنسولين بنسبة 19-34 ٪ أثناء تناول وجبة عالية من الكربوهيدرات ويقلل بشكل ملحوظ نسبة السكر في الدم واستجابة الأنسولين.
• في دراسة صغيرة أجريت على 5 أشخاص أصحاء ، قلل الخل نسبة السكر في الدم بنسبة 31.4٪ بعد تناول 50 جرامًا من الخبز الأبيض.
• أفادت دراسة صغيرة أجريت على مرضى السكري أن تناول ملعقتين كبيرتين من خل التفاح قبل النوم يقلل من نسبة السكر في الدم الصائم بنسبة 4٪ في صباح اليوم التالي.
• تظهر العديد من الدراسات الأخرى في البشر أن الخل يمكن أن يحسن وظيفة الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.
تقول المراكز الوطنية للصحة التكميلية انه من المهم جدًا ألا يستبدل الناس العلاج الطبي بمنتجات صحية غير مثبتة.

إذا كنت تتناول حاليًا أدوية لخفض نسبة السكر في الدم ، فراجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل زيادة تناولك لأي نوع من الخل.

4. قد يساعد على فقدان الوزن
من المدهش أن تظهر الدراسات أن الخل يمكن أن يساعد الناس على إنقاص الوزن .
تظهر العديد من الدراسات البشرية أن الخل يمكن أن يزيد من الشعور بالامتلاء. قد يؤدي ذلك إلى تناول سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن.

على سبيل المثال ، وفقًا لإحدى الدراسات ، أدى تناول الخل مع وجبة عالية من الكربوهيدرات إلى زيادة الشعور بالامتلاء ، مما تسبب في تناول المشاركين لعدد أقل من 200-275 سعر حراري طوال بقية اليوم.

علاوة على ذلك ، أظهرت دراسة أجريت على 175 شخصًا يعانون من السمنة أن استهلاك خل التفاح اليومي أدى إلى انخفاض دهون البطن وفقدان الوزن.
• أدى تناول ملعقة كبيرة (12 مل) إلى خسارة 2.6 رطل (1.2 كجم).

• أدى تناول ملعقتين كبيرتين (30 مل) إلى خسارة 3.7 رطل (1.7 كجم).
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذه الدراسة استمرت لمدة 3 أشهر ، لذلك تبدو التأثيرات الحقيقية على وزن الجسم متواضعة إلى حد ما.

ومع ذلك ، نادرًا ما يكون لإضافة أو طرح الأطعمة أو المكونات الفردية تأثيرًا ملحوظًا على الوزن. إنه نظامك الغذائي بالكامل أو نمط حياتك الذي يخلق فقدان الوزن على المدى الطويل.

بشكل عام ، قد يساعد خل التفاح في فقدان الوزن عن طريق تعزيز الشبع وخفض نسبة السكر في الدم وخفض مستويات الأنسولين.

يحتوي خل التفاح على ثلاث سعرات حرارية فقط لكل ملعقة طعام ، وهو منخفض جدًا.

5. يحسن صحة القلب لدى الحيوانات
أمراض القلب هي أحد الأسباب الرئيسية للوفاة.
ترتبط العديد من العوامل البيولوجية بخطر الإصابة بأمراض القلب.
تشير الأبحاث إلى أن الخل يمكن أن يحسن العديد من عوامل الخطر هذه. ومع ذلك ، أجريت العديد من الدراسات على الحيوانات.

تشير هذه الدراسات على الحيوانات إلى أن خل التفاح يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ، بالإضافة إلى العديد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
أظهرت بعض الدراسات على الفئران أيضًا أن الخل يقلل من ضغط الدم ، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب ومشاكل الكلى.

ومع ذلك ، لا يوجد دليل جيد على أن الخل يفيد صحة القلب لدى البشر. يحتاج الباحثون إلى إجراء المزيد من الدراسات قبل الوصول إلى أي استنتاجات قوية.

6. قد يعزز صحة الجلد
خل التفاح هو علاج شائع لحالات الجلد مثل الجلد الجاف والأكزيما .
البشرة حمضية بشكل طبيعي. يمكن أن يساعد استخدام خل التفاح الموضعي في إعادة توازن درجة الحموضة الطبيعية للبشرة ، وتحسين حاجز الجلد الواقي.
من ناحية أخرى ، يمكن للصابون القلوي والمنظفات أن تهيج الأكزيما ، مما يجعل الأعراض أسوأ.
نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا ، يمكن أن يساعد خل التفاح ، نظريًا ، في منع الالتهابات الجلدية المرتبطة بالإكزيما وغيرها من الأمراض الجلدية.
يستخدم بعض الناس خل التفاح المخفف في غسول الوجه أو مسحوق الحبر . الفكرة هي أنه يمكن أن يقتل البكتيريا ويمنع البقع.

ومع ذلك ، أفادت إحدى الدراسات التي أجريت على 22 شخصًا مصابًا بالأكزيما أن نقع خل التفاح لم يحسن حاجز الجلد وتسبب تهيج الجلد.
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة العلاجات الجديدة ، خاصة على الجلد التالف. تجنب وضع الخل غير المخفف على الجلد لأنه قد يسبب حروقًا.

الجرعة وكيفية استخدامه

أفضل طريقة لدمج خل التفاح في نظامك الغذائي هي استخدامه في الطبخ. إنها إضافة بسيطة إلى الأطعمة مثل صلصة السلطة والمايونيز محلية الصنع .
يحب بعض الأشخاص أيضًا تخفيفه في الماء وشربه كمشروب. تتراوح الجرعات الشائعة من 1-2 ملاعق صغيرة (5-10 مل) إلى 1-2 ملعقة كبيرة (15-30 مل) في اليوم ممزوجة بكوب كبير من الماء.

من الأفضل البدء بجرعات صغيرة وتجنب تناول كميات كبيرة. يمكن أن يسبب الكثير من الخل آثارًا جانبية ضارة ، بما في ذلك تآكل مينا الأسنان والتفاعلات الدوائية المحتملة.
يوصي بعض خبراء التغذية باستخدام خل التفاح العضوي غير المفلتر الذي يحتوي على الأم. "

يبدو أن Bragg هو الخيار الأكثر شيوعًا ، والذي يتوفر عبر الإنترنت جنبًا إلى جنب مع التعليقات والتقييمات. ومع ذلك ، تتوفر أيضًا العديد من الأصناف الأخرى .

الملخص
يدعي العديد من مواقع الويب وأنصار الرعاية الصحية الطبيعية أن خل التفاح له فوائد صحية استثنائية ، بما في ذلك تعزيز الطاقة وعلاج الأمراض.
لسوء الحظ ، هناك القليل من الأبحاث لدعم معظم الادعاءات حول فوائده الصحية.

ومع ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أنها قد تقدم بعض الفوائد ، بما في ذلك قتل البكتيريا وخفض مستويات السكر في الدم وتعزيز فقدان الوزن.
يبدو أن خل التفاح آمن ، طالما أنك لا تأخذ كميات زائدة منه.

كما أن لديها العديد من الاستخدامات الأخرى غير المتعلقة بالصحة ، بما في ذلك مكيف الشعر الطبيعي ، ومنتجات العناية بالبشرة ، وعامل التنظيف.

دور خل التفاح في علاج حب الشباب 

قد يقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب

الخل معروف بقدرته على قتل العديد من أنواع البكتيريا والفيروسات.
في الواقع ، فقد ثبت أنه يقلل من عدد بعض البكتيريا بنسبة 90٪ وبعض الفيروسات بنسبة 95٪.
يساهم نوع من البكتيريا المعروفة باسم حب الشباب بروبيونيباكتريوم ، أو P. حب الشباب ، في تطور حب الشباب.

على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث حول قدرة خل التفاح على محاربة حب الشباب ، إلا أن هناك بعض الدراسات حول الأحماض العضوية التي يحتوي عليها.
يحتوي خل التفاح على حامض الخليك والستريك واللكتيك والسكسينيك ، والتي ثبت أنها تقتل.

في إحدى الدراسات ، استخدم 22 شخصًا غسول حمض اللاكتيك على وجوههم مرتين في اليوم لمدة عام واحد. شهد معظمهم انخفاضًا كبيرًا في حب الشباب ، في حين شهد شخصان فقط أقل من تحسن بنسبة 50 ٪.

بناءً على نتائج هذه الدراسات ، من الممكن أن يطبق خل التفاح على بشرتك يمكن أن يسيطر على البكتيريا المسببة لحب الشباب ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

قد يقلل من ظهور الندبات

حتى بعد شفاء حب الشباب ، يمكن أن يسبب تغير لون البشرة وتندبها.
عند وضعه مباشرة على الجلد ، فقد ثبت أن بعض الأحماض العضوية الموجودة في خل التفاح تساعد في ذلك.
غالبًا ما يشار إلى عملية تطبيق الأحماض العضوية على الجلد باسم "التقشير الكيميائي". تزيل الأحماض الطبقات الخارجية التالفة من الجلد وتعزز التجدد.

على وجه التحديد ، ثبت أن التقشير الكيميائي بحمض السكسينيك يثبط الالتهاب الناجم عن P. acnes ، والذي قد يساعد في منع التندب.

وقد ثبت أيضًا أن حمض اللاكتيك يحسن نسيج البشرة وتصبغها ومظهرها لدى الأفراد الذين يعانون من ندبات حب الشباب السطحية.
في حين تظهر الدراسات على الأحماض العضوية نتائج واعدة ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لاستكشاف آثار خل التفاح على الندوب.

تطبيقه على بشرتك يمكن أن يسبب الحروق
خل التفاح حمضي بقوة بطبيعته. وبسبب هذا ، قد يسبب حروقًا عند وضعه مباشرة على الجلد.

في معظم الحالات ، تحدث الحروق بعد ملامسة خل التفاح للجلد لفترات طويلة من الزمن. من غير المحتمل أن تسبب فترات أقصر من ملامسة الجلد الحروق.
لمنع تلف الجلد ، يجب استخدام خل التفاح بكميات صغيرة وتخفيفه بالماء .

يجب أيضًا تجنب استخدام خل التفاح على الجلد الحساس والجروح المفتوحة ، لأنه من المرجح أن يسبب الألم أو تلف الجلد في تلك الحالات.

إذا قمت بوضع خل التفاح على بشرتك وشعرت بحرقان ، فحاول تخفيفه بمزيد من الماء. إذا كان لا يزال يحترق ، فقد ترغب في التوقف عن استخدامه.

هل يجب استخدام خل التفاح لعلاج حب الشباب؟

يحتوي خل التفاح على أحماض عضوية قد تساعد في قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
قد يساعد أيضًا في تقليل مظهر الندبات.
ومع ذلك ، فإن الدراسات حول هذا غير حاسمة ، وبعض حالات حب الشباب الشديد تتطلب خطة علاج أكثر صرامة.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي تطبيق خل التفاح مباشرة على الجلد إلى تلف الجلد وحروقه ، خاصة لأولئك الذين يعانون من حساسية الجلد أو الجروح المفتوحة.

وبسبب هذا ، قد يسبب ضررًا أكثر مما ينفع في الأشخاص المصابين بحب الشباب.

كيفية علاج حب الشباب بخل التفاح

نظرًا للحموضة العالية ، يجب تخفيف خل التفاح قبل وضعه على الجلد. إليك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها:
1. اخلط جزءًا واحدًا من خل التفاح مع 3 أجزاء من الماء (إذا كانت بشرتك حساسة ، فقد تحتاج إلى استخدام المزيد من الماء).
2. نظفي وجهك بغسل خفيف للوجه وجففيه.
3. باستخدام كرة قطنية ، ضع الخليط بلطف على الجلد المصاب.
4. اتركيه لمدة 5-20 ثانية ، ثم اشطفيه بالماء واتركيه حتى يجف.
5. كرر هذه العملية 1-2 مرات في اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، استخدم خل التفاح العضوي الذي يحتوي على "الأم". هذه هي المادة الغائمة التي تغرق عادة في قاع الزجاجة.
يحتوي على البروتينات والإنزيمات والبكتيريا المفيدة المسؤولة عن معظم الفوائد الصحية لخل التفاح.
لهذا السبب ، قد يوفر خل التفاح مع "الأم" فوائد أكثر من الأصناف المفلترة والمكررة.
خذ رسالة المنزل
قد تساعد الأحماض العضوية في خل التفاح على قتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب.
قد تساعد أيضًا في تقليل مظهر الندبات.
ومع ذلك ، فإن الدراسات القليلة الموجودة حول هذا الموضوع غير حاسمة ، وقد لا يعمل خل التفاح مع الجميع.
أقرأ أيضا:-

طريقة غسل الفواكه والخضراوات الطازجة
هل الكافيين مفيد ام صار وابن يوجد والجرعات المناسبة
المصادر:- healthline.com
Healthline.com